Endokrinolozi, osim lijekovima, preporučuju i prirodne načine za snižavanje šećera u krvi, kako za one ljude koji imaju problem sa dijabetesom, tako i za sve ostale.
Hronično povišen šećer u krvi doprinosi nastanku bolesti srca i krvnih sudova, gubitku vida ili otkazivanju bubrega, upozoravaju stručnjaci.
Postoji nekoliko načina da se prirodnim putem snizi nivo šećera u krvi, navode endokrinolozi, izdvajajući nekoliko najvažnijih.
Doručak bogat proteinima
Proteinski doručak pomaže prirodnom smanjenju nivoa šećera, jer, naučne studije pokazuju da ljudi često podižu nivo šećera u krvi nakon ručka i večere.
Mahunarke
Uključivanje raznih mahunarki u ishranu takođe pozitivno utiče na šećer u krvi. Bogate su antioksidansima, važnim vitaminima i mineralima, te jedinstvenom kombinacijom proteina i ugljikohidrata bogatih vlaknima.
Pravilan unos ugljikohidrata
Prema riječima doktora, ugljikohidrate, posebno jednostavne, ne treba jesti na prazan stomak – najbolje ih je konzumirati nakon proteinske hrane ili povrća. Ova praksa poboljšava kontrolu šećera u krvi.
Šetnja nakon jela
Šetnja od 15 do 20 minuta stimuliše sagorijevanje ugljikohidrata dobijenih hranom kako bi se obezbijedilo kretanje mišića. Rezultat ovog procesa je smanjenje koncentracije šećera u krvi nakon jela.
Vježbanje
Praktično sve vrste vježbanja poboljšavaju postprandijalnu regulaciju šećera u krvi.
Pratite nas putem aplikacije za Android, agregatora vijesti Google News, kao i na društvenim mrežama Facebook, X i Instagram. Prilikom preuzimanju teksta obavezno je navesti Danas.ba kao izvor, te dodati link na autorski članak.
